当阳时刻，如何科学应对孕期阳光照射？

在孕期，阳光的适度照射对母体和胎儿的健康都至关重要，如何科学地“当阳”，却是一个需要专业指导的问题。

孕妇应避免在阳光最强烈的时段（上午10点到下午4点）直接暴露在阳光下，以免造成中暑或晒伤，可以选择在树荫下或室内活动，同时使用防晒霜、戴帽子和穿长袖衣物来保护皮肤。

阳光中的紫外线有助于促进维生素D的合成，对胎儿骨骼发育有益，在非直射的阳光下适度活动，如散步、瑜伽等，是推荐的做法，但需注意，过量暴露于紫外线下可能增加皮肤癌的风险，因此需控制时间并采取必要的防护措施。

孕妇在孕期应保持均衡的饮食，多摄入富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等，以补充因阳光不足而可能导致的维生素D缺乏。

“当阳”时刻需谨慎，科学合理的阳光照射对孕妇和胎儿的健康至关重要。