肩周炎，又称“冻结肩”，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限，作为医院的助产士，虽然我的专业领域不同，但了解如何通过日常护理缓解肩周炎的疼痛与恢复对患者的整体健康同样重要。
正确的姿势是关键，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，以减少对肩部的压力。热敷与冷敷交替也能有效缓解疼痛，热敷可促进血液循环，冷敷则能减轻肿胀和炎症。
适度运动是预防和缓解肩周炎的重要手段，如进行肩部旋转、伸展等轻柔的运动，可逐渐恢复肩部功能，但需注意避免过度运动，以免加重症状。
合理使用药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）可减轻疼痛和炎症，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。
心理调适也不容忽视，保持乐观的心态，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力和焦虑，有助于提高生活质量。
肩周炎的缓解与恢复是一个综合性的过程，涉及日常护理、药物治疗、适度运动及心理调适等多个方面，通过这些措施的综合应用，患者可以更好地应对肩周炎带来的挑战，恢复健康的生活状态。
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