在孕期，准妈妈们常常会寻找既美味又营养的小零食来满足口腹之欲，而腰果，以其独特的香脆口感和丰富的营养价值，成为了不少孕妇的心头好，但，腰果真的是孕期零食的“黄金选择”吗？
腰果的营养价值：腰果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B群及矿物质如铁、锌等，适量食用对孕妇和胎儿都有益处，它能帮助维持孕期所需的能量，促进胎儿的脑部发育。
但需谨慎食用：腰果虽好，却也含有较高的热量和脂肪，尤其是对于那些希望控制体重增长或已有高血脂问题的孕妇而言，过量食用可能不利于健康，腰果也可能引起过敏反应，尤其是对坚果类食物过敏的孕妇需格外注意。
：对于大多数健康的准妈妈来说，腰果可以作为偶尔的零食选择，但需控制摄入量，每日建议不超过一小把（约15-20颗），初次尝试时务必留意身体反应，避免因过敏而影响母婴健康，在享受美味的同时，保持饮食的均衡与多样性，才是孕期营养的王道。
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孕期零食，腰果虽香脆营养高但需适量食用。
孕期零食优选腰果，营养丰富但需适量食用。
孕期零食，腰果虽香脆营养高但需适量食用以避免过敏风险。
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