在分娩期，许多准妈妈会特别关注饮食，希望能为身体提供足够的能量和营养，在传统认知中，坚果常被视为高热量、高脂肪的零食，似乎与分娩期的饮食建议相悖，但事实上，坚果在分娩期饮食中扮演着意想不到的角色。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素（如维生素E），这些成分有助于维持准妈妈的能量水平，促进产后恢复，坚果中的镁元素有助于放松子宫肌肉，缓解分娩时的疼痛感，坚果中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益，有助于降低因分娩而可能引发的风险。
虽然坚果有诸多好处，但准妈妈们仍需注意适量食用，过量摄入可能导致热量过剩，影响体重控制，建议每日食用一小把（约30克）坚果为宜，选择原味、无添加的坚果更为健康。
坚果并非分娩期的饮食禁忌，反而能以独特的方式为准妈妈们提供所需的营养和能量，在享受美味的同时，准妈妈们也能感受到来自大自然的馈赠，为顺利分娩增添一份助力。
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坚果虽非传统分娩期饮食首选，但其富含的蛋白质、健康脂肪及微量元素却是意外之喜。
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